trening sila

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dosyć zmienny i zwariowany dzień. Huśtawka nastrojów z powodów osobistych, ale koniec końców. Trening mega i szama smaczna więc zadowolony na koniec dnia http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Trening ciężki i intensywny. Od Listopada ułoży się coś już stałego [...]

[...] Sałatka z kurczakiem 3. Łosoś + ryż + warzywa + banan i żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren [...]

[...] to zapraszam do lektury dziennika :) Są tam wszystkie informacje. 4. TRENING Początkowy okres to szaleństwo. Powiem wprost - po 3 miesiącach zajechałem organizm. 10-14 treningów (siłownia + bieganie) w tygodniu to był absolutnie najgorszy pomysł jaki mógł mi przyjść do głowy. Odbiło się to totalnym zjazdem i wieloma problemami z hormonami, [...]

WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]

W końcu udało się znaleźć czas na trening. Przy okazji z innych ciekawostek , ogarnąłem w końcu łazienkę i mam się gdzie kąpać :)) . Trening pleców wyszedł jak marzenie. W końcu udało mi się przeskoczyć barierę 175kg w MC na której stałem już z 2 miesiące. Mc klasyk, z podłogi , bez pasa , w butach :) . Ciężar poszedł nad wyraz lekko tzn , z [...]

[...] tym wieku ale licząc ze już 5 lat mieszkamy razem to takie akcje już mi przeszły a tu proszę :)). Żona też nie narzeka. T-burner na razie wciąż na 3 capsach, ale na następny trening pleców wrzucę 4 lub 5 capsów i zobaczymy co to będzie :). W DNT biore po 3 caps rano do kawy/herbaty poprzedzonej posiłkiem białkowo-tłuszczowym. Co do treningu , to [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/911/pAwZ7a.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png Po treningu: 8g kreatyna + białko (wliczone w dietę) Wit. D3 Przed snem: 2g Witaminy C ZMA 2kaps GABA - 2g http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/35sfy1.png Dziś [...]

Dzień 590 Wczoraj klatka z bicem. Siłka w święta zamknięta to trzeba się ratować w niedziele. Wpisu brak, ale trening lux i dietka też trzymana. Waga rano 86,3kg Dziś za to poszły plecy. Progres w MC, więc humor lepszy ;) TRENING PLECY+ŁYDKI SIŁA+SKOŚNE BRZUCHA 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,8,8 2. Wiosło sztangą 4 DROPY: 5x60-65,8x50,10x40 3. [...]

[...] głodny %-) Muszę mówić matce by nie zostawiała czekolady na wierzchu \-) Dzisiejszy dzień od "rana" zamulony - wstałem o 14.00 %-) i jak padało tak pada dalej, ale trening zrobiony. W tym tyg wypadają treningi siłowe 5x5 standard. Nie chciało mi się nic, ale wziąłem 3/4 miarki mojego mózgotrzepa (po 4-5 dniach przerwy od tego + bycie po [...]

Dzień 602 Trening fajnie poszedł, unoszenie sobie zrobiłem na maszynie bo dawno nie robiłem i o dziwo weszło o wiele lepiej niż hantlami. Na kolejnym treningu barków też zrobię unoszenie na maszynie tylko że z dropami i zobaczymy jaki efekt. Dzisiaj odpaliłem mono od Sciteca, kupiłem też bcaa z OstroVita na próbę, bo nic innego na mój portfel nie [...]

[...] 1,5 min) Wspięcia na palce stojąc - 30/30/20/20 - 50kg/60kg/60kg/60kg (przerwa 30 sek) Wspięcia na palce siedząc - 30/30/20/20 - 20kg/40kg/40kg/40kg (przerwa 30 sek) Cały trening zajął mi 1,40. Trening bardziej intensywny niż wczoraj (HR Avg 135, HR Max 163) 860kcal Powiem tak - bardzo mnie zmęczył. Siła leci do góry, a to dopiero pierwsze [...]

TEST DZIEŃ 1 Strzałeczka Dzisiaj dzionek treningowy. 1. Klaczitsu - Pompki na poręczach 4x5p CC+15kg / 1x CC x maks (15p) - Wyciskanie sztangi skos dodatni 66kg x8 / 71kg x8 / 76kg x8 / 81kg x8 ( 3 z pomocą) - Wyciskanie sztangi na [...]

[...] wody sie napić , co do nóg miałem jeszcze zakwasy po poniedziałkowych bojach wiec dziś było z wielkim bólem , siła coraz wieksza , przy prostowaniu robie całym cieżarem i z treningu na trening coraz wiecej powtórzeń ,najgorzej zakwaszone dwójki i tu postanowiłem zrobić żurawia i to był mój błąd %-) Ogolnie trening uwazam za udany :-) [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 5 luty DT Bardzo dobry dziś trening wpadł mega enerii było i siła na wysokim poziomie , jutro umówiony jestem na trening u kumpla w mordowni , nagram jakies filmiki , lubie czasami tam wpaść bo inny trenig wlatuje niz zawsze http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BARKI 1.Wyciskanie [...]

[...] ledwo chodzę. Czuję, iż w przypadku ćwiczeń gdzie nie było kontuzji i osiągnąłem moje maksy, siła spada. Tam gdzie miałem kontuzję, to jeszcze ciężar idzie w górę. Co do treningu - to już nie miałem ochoty na kontynuowanie - zbieranie grzybków oraz 2 ćw na łydki. Tylko te 3 ćwiczenia + rozgrzewka i rozciąganie to 1h25 minut. Po treningu [...]

[...] wieprzowa, oliwa wtorek:DT, nie ma ze boli Suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda, kawa z mlekiem dieta: pamiętam tylko śniadanie:P ale wg założeń trening: miałam wrażenie, że poszedł beznadziejnie. część nóg nawet spoko,ale wyciskania w ogóle nie poczułam. aha, no i na początek dodam, ze ćwiczyłam bez butów, bo [...]

[...] Uginanie nóg leżąc - RAMPA 8, przerwy 20-30 sek - 8x5/10/15/20/25/30/35/ Wspięcia na palce - 4sx25 70/80/90/90/ Przebieranie ciuchów i dalej: Aeroby - 56 minut Ponownie trening konkrety. Mam na myśli że mnie bardzo zmęczył. Albo dzisiaj słabszy dzień na siady, albo to siła spada wraz z wagą (?) bo ostatnia seria siadów to tylko 1x135kg. Ale [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemka, dziś treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos górny 70kg x5 / 70kg x5 / 75kg x5 / 80kg x5 / 86kg x5 + drop 66kg maks, 30kg maks - Wyciskanie hantli na płaskiej 4x10p 22kg - Wyciskanie sztangi do szyi ( rozpiętki ) 4x10p 40kg - Rozpiętki hantle płaska 4x12p 12kg 2. [...]

30.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, whey, boczek, płatki owsiane, masło klarowane 2. łosoś pieczony, ryż brązowy, mango, masło klarowane trening 3. łosoś pieczony, ryż brązowy, mango, masło klarowane 4. łosoś pieczony, ryż brązowy Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, wit. D, tran, pw Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na [...]

14.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko, oliwa z oliwek 2. ozory wołowe, ziemniaki, smalec trening 3. stek z kangura, ziemniaki, olej kokosowy 4. stek z kangura, schab, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, kapusta, czosnek, koperek, kapusta kiszona, marchew Płyny woda, [...]